خبریں

اگر آپ کو گرنے یا سونے میں دشواری ہوتی ہے، تو آپ وزنی کمبل خریدنے پر غور کر سکتے ہیں۔ حالیہ برسوں میں، ان مقبول کمبلوں نے نیند کے معیار اور مجموعی صحت کو بہتر بنانے کی اپنی صلاحیت کے لیے کافی توجہ حاصل کی ہے۔

وزنی کمبلعام طور پر چھوٹے شیشے کے موتیوں یا پلاسٹک کے چھروں سے بھرے ہوتے ہیں جو جسم پر ہلکے، حتیٰ کہ دباؤ فراہم کرنے کے لیے بنائے گئے ہیں۔ ڈیپ ٹچ پریشر کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، یہ دباؤ آرام کو فروغ دینے اور اضطراب اور تناؤ کو کم کرنے کے لیے دکھایا گیا ہے، جس سے نیند آنا اور رات بھر سوتے رہنا آسان ہو جاتا ہے۔

وزنی کمبل استعمال کرنے کا ایک اہم فائدہ سیروٹونن اور میلاٹونن کی پیداوار کو بڑھانے کی صلاحیت ہے، دو نیورو ٹرانسمیٹر جو نیند اور موڈ کو منظم کرنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ سیروٹونن کو "اچھا محسوس کریں" ہارمون کے نام سے جانا جاتا ہے، اور اس کا اخراج اضطراب کے احساسات کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور سکون اور تندرستی کے جذبات کو فروغ دیتا ہے۔ میلاٹونن، دوسری طرف، نیند کے جاگنے کے چکر کو منظم کرنے کے لیے ذمہ دار ہے، اور اس کی پیداوار اندھیرے سے متحرک ہوتی ہے اور روشنی سے روکتی ہے۔ نرم، مسلسل دباؤ فراہم کرنے سے، وزنی کمبل سیروٹونن اور میلاٹونن کی پیداوار کو بڑھانے میں مدد کر سکتے ہیں، جو نیند کے معیار کو بہتر بناتا ہے اور آپ کو رات کی زیادہ پر سکون نیند فراہم کرتا ہے۔

ان اہم نیورو ٹرانسمیٹروں کی پیداوار کو فروغ دینے کے علاوہ، بھاری کمبل کے ذریعے فراہم کردہ گہرا ٹچ پریشر کورٹیسول ("تناؤ ہارمون") کی پیداوار کو کم کرنے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔ کورٹیسول کی اعلی سطح ہوشیاری کو بڑھا کر اور اضطراب اور بے سکونی کے جذبات کو فروغ دے کر نیند میں مداخلت کر سکتی ہے۔ وزنی کمبل کا استعمال کرکے، آپ کورٹیسول کی پیداوار کو کم کرنے اور ایک پرسکون، زیادہ آرام دہ نیند کا ماحول پیدا کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

مزید برآں، وزنی کمبل کے ذریعے فراہم کردہ ہلکا دباؤ اضطراب، PTSD، ADHD، اور آٹزم کی علامات کو دور کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ گہرے رابطے کا دباؤ اعصابی نظام پر پرسکون اور منظم اثر ڈال سکتا ہے، جس سے ان حالات میں لوگوں کے لیے آرام کرنا اور سو جانا آسان ہو جاتا ہے۔

وزنی کمبل کا انتخاب کرتے وقت غور کرنے کے لیے کئی عوامل ہیں۔ سب سے پہلے، آپ کو ایک کمبل کا انتخاب کرنے کی ضرورت ہے جو آپ کے وزن کے مطابق ہو. انگوٹھے کے عام اصول کے طور پر، ایک موٹے کمبل کا وزن آپ کے جسمانی وزن کا تقریباً 10% ہونا چاہیے۔ مزید برآں، آپ سانس لینے کے قابل اور آرام دہ تانے بانے، جیسے روئی یا بانس سے بنا کمبل کا انتخاب کرنا چاہیں گے، تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ آپ رات کو زیادہ گرم نہ ہوں۔

مجموعی طور پر، ایکوزنی کمبلاگر آپ اپنی نیند کے معیار اور مجموعی صحت کو بہتر بنانا چاہتے ہیں تو یہ ایک اچھی سرمایہ کاری ہو سکتی ہے۔ جسم پر ہلکا، حتیٰ کہ دباؤ ڈال کر، یہ کمبل سیروٹونن اور میلاٹونن کی پیداوار کو بڑھا سکتے ہیں، کورٹیسول کی پیداوار کو کم کر سکتے ہیں، اور مختلف حالتوں کی علامات کو دور کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ تو کیوں نہ آج وزنی کمبل کے ساتھ اپنی نیند کو بہتر بنائیں؟